在忙碌的生活中，你是否留意看看我們的身邊，很多年輕人上班一坐就是一整天，盯著電腦幾乎不動(dòng)彈，甚至連吃飯也是叫外賣；回家后依然是窩在沙發(fā)上看電視、電腦或者玩游戲打通宵。

　　雖然與上班族不同但是這樣一個(gè)群體你也一定見多不怪了吧：常常能見到天氣好時(shí)路邊一片片的老年人專注于牌桌和棋盤，一玩就是大半天；連自己的小孫子孫女都不管不顧。我們還見到，很多原本應(yīng)該蹦蹦跳跳的青少年，也被電腦、手機(jī)吸引住，戶外活動(dòng)卻是越來越少。

　　久坐不動(dòng)——不僅會(huì)帶來肥胖、頸腰椎病等問題，它還像多米諾骨牌一樣，對(duì)心腦血管形成一連串的損傷，久坐之后猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)“殺手”。

　　首先，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件；加之老年人基礎(chǔ)疾病較為普遍，血管本身受損就很嚴(yán)重，如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，如猛地起身伸腰、大幅度擺動(dòng)胳膊等，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。更為嚴(yán)重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動(dòng)脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會(huì)危及生命。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

　　其次，長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。即使是較為年輕的中青年也會(huì)出現(xiàn)一過性的眼前發(fā)黑等癥狀，因此體位性低血壓應(yīng)該引起人們的高度重視。

　　最后，對(duì)中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動(dòng)脈夾層”等嚴(yán)重后果，如搶救不及時(shí)，其死亡率達(dá)到30%-40%。

　　因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長(zhǎng)時(shí)間坐姿和伏案工作者等，要有意識(shí)地“動(dòng)起來”，最好每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒，慢慢伸個(gè)懶腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或者通過繃腳尖、翹腳趾等活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)下肢的血液回流。

　　打牌等娛樂活動(dòng)要有時(shí)間限制。一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，如出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀，要立即就醫(yī)。

　　有冠心病史的老年患者，可平時(shí)服些安全性較高、具有修復(fù)受損血管內(nèi)皮作用的中成藥如通心絡(luò)膠囊，它能夠清除血液中增高的脂質(zhì)，保護(hù)血管內(nèi)皮，改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定易損斑塊防止血栓形成，延長(zhǎng)心腦組織在缺血缺氧環(huán)境中的存活時(shí)間，是臨床用于心腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防的必備藥物。