心血管醫(yī)學領域有一句耳熟能詳?shù)脑挘?ldquo;人與動脈同壽”，說的是人的壽命與血管年齡相關。換句話說：血管越強，生命可能越長。

　　人體血管生來柔軟通暢，病于血管堵塞，老于血管硬化。

　　大家總習慣性認為頭發(fā)花白的時候，血管才開始老化、堵塞，其實我們的日常生活方式和飲食習慣，很可能導致血管早衰。

　　人未老，血管先衰

　　很多人實際年齡只有二三十歲，血管年齡卻是五六十歲，這樣的患者在心血管門診比比皆是，“人未老血管先衰”比人們想象的更加嚴重。

　　如果把人體比作一座房子，那么剛出生時就是新房，動脈就像房子里的新水管一樣，內里光滑，彈性且柔韌。

　　在年齡增長以及不良生活方式和飲食習慣作用下，血管壁的硬度會緩慢增加，導致血管阻力增加、彈性降低(血管硬化)。

　　血管內壁開始出現(xiàn)脂質條紋，這些脂質條紋會逐漸生長成為斑塊(動脈粥樣硬化病變)。

　　血管硬化和斑塊形成早期還不至于影響血流，因為還沒有器官因此受累，一般沒有癥狀表現(xiàn)出來。

　　一根血管可能遇到 3大問題

　　而當血管遇到以下“困難”時，就會產生各種各樣的問題。

　　1血管“壓力大”：血管硬化

　　血管老化會導致血管中膜的平滑肌增生，并產生膠原蛋白增多，彈力蛋白斷裂;

　　簡言之就是血管不斷變脆、變硬，會導致心肌肥厚、心力衰竭、腦微血管疾病和慢性腎臟疾病等。

　　對于高血壓患者來說，血管硬化容易與高血壓“相輔相成”，形成惡性循環(huán)。

　　2血管“阻力大”：血管粥樣硬化

　　動脈內膜的病變導致斑塊形成，隨著斑塊增大和斑塊內脂質的堆積，會導致血管狹窄，血液流動就開始受到限制。

　　就像管道內壁結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法快速通暢地供水，就會出現(xiàn)胸痛胸悶、下肢發(fā)涼麻木、間歇性跛行等癥狀。

　　從左至右依次為：正常動脈、纖維斑塊、粥樣斑塊、斑塊破裂、血栓形成

　　當血管彈性越來越差，血管腔里越來越窄，血管在某天可能突然“崩盤罷工”，進而形成血栓，將血管迅速堵塞甚至堵死，血管無法正常流通，引起心肌梗死、腦梗死等疾病，嚴重時甚至引發(fā)急性心梗、腦梗。

　　3血管“結成塊”：靜脈曲張

　　由于靜脈血管缺乏平滑肌結構，其老化主要表現(xiàn)為血管擴張，即靜脈曲張。

　　一般而言，長期從事體力勞動或需要長時間站立的人易患靜脈曲張。一旦患上靜脈曲張，站立或行走都會受到影響。

　　同時，靜脈曲張也是導致靜脈血栓的重要原因。

　　4 件事讓血管老得慢一點

　　血管老化的原因，主要分為不可變因素和可變因素。

　　不能更改的因素

　　包括基因、性別、年齡等;

　　可以改變的因素

　　主要指個人的飲食、運動、生活方式、睡眠、心理狀態(tài)和慢病(高血壓、高血脂、高血糖)的控制情況。

　　雖然不能改變年齡，但是生活方式可以自己選擇。

　　1清淡飲食，保持血管暢通

　　高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號天敵。

　　濃油赤醬、大魚大肉雖然美味，但容易導致膽固醇、甘油三酯等在血管壁上附著堆積，造成動脈硬化，導致血管不暢通。

　　建議大家掌握三個每日“不超過”，即食鹽攝入量不超過 5 克，食用油攝入量不超過 25~30克，糖攝入量不超過 25 克。

　　適當多吃蔬菜、水果、魚、全谷類、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環(huán)。

　　2拒絕吸煙，維持血管彈性

　　研究表明，吸煙人群動脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，且前者動脈硬化程度明顯加重。

　　吸煙會抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，破壞內皮細胞的功能。

　　3規(guī)律作息，緩解血管壓力

　　適當進行有規(guī)律的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以減少氧化應激和血管炎癥，降低心血管疾病的發(fā)病風險。

　　保持每天 7~8 小時充足的睡眠時間及良好質量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風險。

　　精神壓力可能會使血管內皮功能發(fā)生障礙，損傷血管的擴張能力。拒絕“內耗”，心神寧靜可以穩(wěn)定血壓，保護血管內皮，讓血液循環(huán)更順暢。

　　4定期體檢，關注血管健康

　　定期檢查血壓、血糖、血脂(膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)等指標，時刻關注自己的血管健康，防患于未然。